الثلاثاء، 20 مارس، 2012

للرشاقه....تمارين لشد و تنحيف الارداف بالصور المتحركه


يعتبر المشي أفضل الرياضات التي تقلل من حجم الأرداف، ويؤكد الباحثون أنه أفضل من الجري في إنقاص الوزن أيضاً فهو أقل ضغطاً على المفاصل وأسهل خاصة مع ارتداء ملابس مريحة وحذاء مريحا، كما يستمر حرق السعرات الحرارية بعد التوقف عن المشي لفترة بينما يتوقف الحرق بعد التوقف عن الجري مباشرة .
وفي الصور التالية الطريقة الصحيحة لبعض التمارين المنزلية التي تساعدك على شد الأرداف وتنحيفها .








 




كرري هذا التمرين لكل رجل ، إنه يساعد على تنحيف الجناب والأرداف








لتنحيف الظهر والأرداف








لتنحيف البطن والأرداف








لشد الأرداف








لشد عضلات البطن والأرداف


كرري كل تمرين 10 مرات يومياً وستلاحظي النتيجة من أول أسبوع، بعد أول أسبوع يمكنك زيادة عدد التمرين تدريجياَ حتى لا تتقلص العضلات.

الجمعة، 16 مارس، 2012

حلويات لذيذه وسهله ... طريقة عمل مهلبية الكاسترد بنكهة القرفة

المقادير:
4 أكواب حليب سائل قليل الدسم
10 ملاعق كبيرة كاسترد
علبة قشدة
كوب سكر
ملعقة صغيرة ونصف قرفة مطحونة

الطريقة:
- اذيبي الكاسترد والسكر مع القرفة في الحليب البارد أو بدون القرفة (حسب الرغبة)
- ضعي المزيج على النار مع التقليب المستمر وقبل بدء الغليان أضيفي القشدة و استمري بالتقليب حتى يغلي المزيج ويصبح سميكا.
- ضعي مهلبية الكاسترد في أطباق الصغيرة على شكل قلب و ضعيها في الثلاجة
- اقلبي طبق المهلبيه في طبق تقديم ورشي عليها القرفة.
وصحتين وعافية

الاثنين، 12 مارس، 2012

بالصور تعلمى طريقة 7 تسريحات للشعر يعشقها الرجل


1.الفتاة الشقية خفيفة الظل هذا ما توحيه تسريحة ذيل الحصان المرفوع، فالرجال يعشقون رؤية المرأة بعفويتها، كما ظهرت بها النجمة ميشيل تراشتنبرغ. قومي بوضع كريم التسريح على كامل شعرك مع عمل تموجات بسيطه لشعرك من الأسفل، ثم لمي شعرك الخلف واربطيه واحرصي على أن لا تشدي ربطة الشعر كثيراً.

 

2. الشعر القصير والغرة الجانبية تظهر جمال الوجه وملامحه وهذا ما يجعل رجال يعشقون هذا النوع من التسريحات كشعر النجمة جينيفر غودين. لتحصلي عليها قومي باستخدام كريم تنعيم الشعر بشكل خفيف، وبفرشاة رقيقة جففي شعرك ثم افرقي الغرة الى الجنب

3.  هذه التسريحة توحي أنك أصغر سناً بالإضافة الى أنها تخفي عيوب الوجه فهذا النوع من التسريحات قد يناسب مختلف تقاسيم الوجه كما فعلت مع النجمة أمريكا فيرارا بطلة مسلسل بيتي القبيحة. لتحصلي عليها ضعي كريم للتنعيم على شعرك وهو رطب ثم قومي بتجفيفه بالسيشوار، بعد ذلك افرقي شعرك من الجانب واجمعيه الى الخلف، ثم اربطيه خلف اذنك ولا تعملي على شد الربطه. 

 

  4.الحيوية والشباب هذا ما توحيه تسريحة النجمة ميغن فوكس، فالرجل الذى يداعب شعر زوجته يحب أن يشعر بكثافته من خلال تمرير أصابعه على خصلات شعرها. لتحصلي عليها قومي بوضع كريم للتنعيم على شعرك وهو رطب،باستخدام فرشاة مستديرة متوسطة الحجم قومي بتجفيف شعرك بواسطة السيشوار من الأسفل الى الأعلى، كل خصلة تنتهي منها قومي بلفها، عندما تنتهي من تجفيف شعرك بالكامل فكي الخصل وضعي عليه سبراي مثبت. 

5. تلفت هذه التسريحة أنظار الرجال فهي تعمل كالسحر لأنها تضفي الكثير من الجمال على ملامح الوجه وتقاسيمه، كما يمكنك أن تعمليها وتتركي شعرك منسدلاً او أن ترفعيه الى الأعلى كما تألقت النجمة هيلاري داف بهذه التسريحة في أكثر من إطلالة. لن تستغرق منك هذه التسريحة الكثير من الوقت فقط عليك أن تقومي بجمع بعض الخصلات الأمامية ولمها الخلف بشكل مرتخي مع تثبيتها بدبوس.

 

6.تألقت النجمة نيكي ريد في هذه التسريحة، فهذا الستايل للشعر يوحي بالبساطة والأناقة خاصة مع ترك بعض خصلات الشعر منسدله نحو الأمام. للحصول عليها قومي بجمع شعرك الى الخلف على شكل كعكه مع ترك بعض الخصلات الأمامية منسدله، قومي بلف هذه الخصلات وثبتيها بدبوس ، ضعي القليل من مثبت الشعر وعندما تشعرين أنها بدأت تتماسك اتركيها تنسدل.


 

7.بشكل فطري يعشق الرجال الشعر الناعم المنسدل، فصاحبة هذه التسريحة توحي الرجل على أنها تتمتع بصحة جيدة وتحافظ على رشاقتها. كتسريحة النجمة الشقراء آنا فاريس والتى أسرت قلوب الكثيرين بها. لتحصلي عليها قسمي شعرك الى عدة أقسام بحسب سماكته، وهو رطب قومي بوضع كريم السيليكون المخصص للشعر، بعد ذلك وبفرشاة عريضة قومي بتجفيف شعرك بالمجفف، بعد أن تنتهي ضعي عليه سبراي مثبت.

فيديوهات لصنع احلي اكسسوارات من الخرز والكريستال